Katowicki Klub
Karate Kyokushin602 121 492

Informator

Wymagania egzaminacyjne

Program dla dzieci i dorosłych. Otwórz stopień, aby zobaczyć wymagania.

Przysięga dojo

  1. Będziemy ćwiczyć nasze serca i ciała dla osiągnięcia pewnego, niewzruszonego ducha.
  2. Będziemy dążyć do prawdziwego opanowania sztuki karate, aby kiedyś nasze ciało i zmysły stały się doskonałe.
  3. Z głębokim zapałem będziemy starać się kultywować ducha samowyrzeczenia.
  4. Będziemy przestrzegać zasad grzeczności, poszanowania starszych i powstrzymywać się od gwałtowności.
  5. Będziemy spoglądać w górę, ku prawdziwej mądrości i sile, porzucając inne pragnienia.
  6. Będziemy wierni naszym ideałom i nigdy nie zapomnimy o cnocie pokory.
  7. Przez całe życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki karate poza dojo.

Liczebniki japońskie

1
ichi (ić)
2
ni
3
san
4
schi (śi), yon
5
go
6
roku (rok)
7
tsichi (ćits)
8
achi (ats)
9
kyu (ku)
10
ju (dżu)

Program do 14 roku życia

18 stopni
10.1 Kyu — pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa – sala, szatnia, ubiór itp.
  • Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai – okrzyk,

Pozycje

  • Pozycje: fudo – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia/cięcia: morote – tsuki (jodan, chudan, gedan).

Kopnięcia

  • Kopnięcia: hiza – geri (chudan).

Test sprawności

  • Test sprawności: 50 razy zaciskanie pięści. 10 przysiadów: obciążone całe stopy, ręce dowolnie.
10.2 Kyu — pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: pozycja seiza – siadanie i wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naore – powrót.

Pozycje

  • Pozycje: zenkutsu – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia: uraken – shomen – uchi.

Bloki

  • Bloki: morote – gedan – barai.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: hiza – geri – chudan plus kiai.

Renraku

  • Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z morote – gedan – barai i powrót do fudo – dachi

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie.
10.3 Kyu — pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: znaczenie słowa karate oraz kara – pusty, te – ręka. Znaczenie słowa osu – akceptacja, pozdrowienie.

Pozycje

  • Pozycje: heiko – dachi, yoi – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: seiken – tsuki, (jodan, chudan, gedan).

Bloki

  • Bloki: gedan – barai

Kopnięcia

  • Kopnięcia: hiza – geri jodan plus kiai

Renraku

  • Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z morote – gedan – barai/gedan barai i powrót do fudo – dachi.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.
9.1 Kyu — pomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa. Liczenie po japońsku do 10.

Pozycje

  • Pozycje: heisoku – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: oi – tsuki, (jodan, chudan, gedan).

Bloki

  • Bloki: jodan – uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mae – keage.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu – dachi z oi – tsuki.

Test sprawności

  • Test sprawności: 20 przysiadów – obciążone całe stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo, 10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu z leżenia przodem.
9.2 Kyu — pomarańczowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: znaczenie słów sensei – nauczyciel, shihan – nauczyciel mistrz, sempai – starszy rangą.

Pozycje

  • Pozycje: musubi – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: gyaku – tsuki (jodan, chudan, gedan).

Bloki

  • Bloki: soto – uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: kin – geri.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu – dachi z gyaku – tsuki.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty, 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.
9.3 Kyu — pomarańczowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: znaczenie słów kyoku-shin-kai.

Pozycje

  • Pozycje: nekoashi – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: seiken – ago – uchi.

Bloki

  • Bloki: uchi – uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mae – geri chudan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z oi – tsuki/ uke, obrót z gedan barai.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach. 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce po kątem 45° amortyzują pad w tył.
8.1 Kyu — niebieski pas + 1 czerwony pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: przysięga dojo.

Pozycje

  • Pozycje: kokutsu – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: shuto – sakotsu – uchi – komi.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: soto – keage.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z keri, obrót z morote gedan barai.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 przewrotów w przód, 60 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.
8.2 Kyu — niebieski pas + 2 czerwone pagony

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: nogare I – oddychanie.

Pozycje

  • Pozycje: moroashi – dachi, uchi – hachiji – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: shuto – sakotsu – uchi.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: uchi – keage.

Renraku

  • Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z gedan – barai plus gyaku – tsuki i powrót do fudo – dachi.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 przewrotów w tył, 10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.
8.3 Kyu — niebieski pas + 3 czerwone pagony

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: nogare II – oddychanie wykonywane odwrotnie.

Pozycje

  • Pozycje: sanchin – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: shuto – ganmen – uchi.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mae – geri jodan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z uke plus gyaku – tsuki obrót z gedan barai.

Kata

  • Kata: kihon kata I.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna, 10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.
7.1 Kyu — niebieski pas + 1 czerwony pagon + żółty pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: ibuki – oddychanie z 2 wydechami

Pozycje

  • Pozycje: kiba – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: uraken – sayu – uchi, uraken – hizo – uchi.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: kansetsu – geri.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w sanchin – dachi z tsuki/ uchi/keri/uke, obrót poprzez przekrok.

Kata

  • Kata: taikyoku I.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami
7.2 Kyu — niebieski pas + 2 czerwone pagony + żółty pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: etykieta dojo.

Pozycje

  • Pozycje: tsuruashi – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: uraken – yoko – uchi j/ch.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: kakato – geri.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z mae – geri plus gyaku – tsuki obrót z morote gedan barai.

Kata

  • Kata: taikyoku II.

Test sprawności

  • Test sprawności: 60 sekund stanie na rękach pod drabinkami.
7.3 Kyu — niebieski pas + 3 czerwone pagony + żółty pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: historia Kyokushin Karate.

Pozycje

  • Pozycje: kake – dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: shuto – mawashi – uchi.

Bloki

  • Bloki: shuto – mawashi – uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: yoko keage, ushiro – keage.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu – dachi z shuto mawashi – uke obrót poprzez przekrok.

Kata

  • Kata: sokugi I.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 razy tzw. sprężynka czyli wymyk w przód z leżenia na plecach.
6.1 Kyu — żółty pas + 1 czerwony pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: twórca nowoczesnego Kyokushin Sosai Masutatsu Oyama.

Pozycje

  • Pozycje: pozycja walki.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: seiken – tate – tsuki j/ch/g.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mawashi – geri gedan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate – tsuki, obrót poprzez zakrok.

Kumite

  • Kumite: 5 minut system punktowy.

Kata

  • Kata: sokugi II.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 razy tzw. scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach, 60 sekund tzw. szpagat w bok na piętach.
6.2 Kyu — żółty pas + 2 czerwone pagony

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: siedziba Światowej Organizacji i lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy.

Pozycje

  • Pozycje: krok dostawny w pozycji walki.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: tetsui – hizo – uchi, tetsui – yoko – uchi j/ch/g

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mawashi – geri chudan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z mae – keage/yoko – keage/ soto – keage plus gyaku – tsuki obrót.

Kumite

  • Kumite: 10 minut system punktowy.

Kata

  • Kata: taikyoku III.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 przeskoków przez klęczącego na kolanach i rękach partnera z pozycji w przysiadzie, obrót.
6.3 Kyu — żółty pas + 3 czerwone pagony

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: wyniki Polaków na MŚ i ME.

Pozycje

  • Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: tetsui – kome – karni – uchi, uraken – shita – tsuki.

Bloki

  • Bloki: osae – uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mawashi – geri jodan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z kin geri/mae – geri/ mawashi – geri plus gyaku – tsuki obrót.

Kumite

  • Kumite: 15 minut system punktowy.

Kata

  • Kata: pinan I.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz.
5.1 Kyu — żółty pas + 1 czerwony pagon + zielony pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów ze słownika sino – japońskiego.

Pozycje

  • Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: seiken – mawashi – uchi.

Bloki

  • Bloki: morote – uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: yoko – geri chudan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae – geri/ mawashi – geri/yoko – geri plus gyaku tate tsuki obrót.

Kumite

  • Kumite: 20 minut system punktowy.

Kata

  • Kata: pinan II.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach.
5.2 Kyu — żółty pas + 2 czerwone pagony + zielony pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate.

Pozycje

  • Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki. zmianę dystansu oraz kiai.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: gohon – nukite.

Bloki

  • Bloki: uchi – uke i gedan – barai.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: ushiro – geri chudan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate – tsuki plus gyaku – tate – tsuki i obrót.

Kumite

  • Kumite: 25 minut system punktowy.

Kata

  • Kata: sokugi III.

Test sprawności

  • Test sprawności: 10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu.
5.3 Kyu — żółty pas + 3 czerwone pagony + zielony pagon

Teoria i komendy

  • Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate.

Pozycje

  • Pozycje: tzw. walka z cieniem.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: nukite ippon/nihon/yonhon.

Bloki

  • Bloki: juji – uke jodan/gedan.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: yoko – geri jodan.

Renraku

  • Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate – tsuki plus gyaku – tate – tsuki plus mae – geri/mawashi – geri/yoko – geri, obrót podnosząc ręce.

Kumite

  • Kumite: 30 minut system punktowy.

Kata

  • Kata: pinan III, kihon kata II, sanchin kata.

Test sprawności

  • Test sprawności: Próba przejścia na rękach wszerz sali, elementy samoobrony.

Program dla dorosłych

10 stopni
10 Kyu — pomarańczowy pasminimum 1 miesiąc treningu

Teoria i komendy

  • Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi).
  • Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo.
  • Liczenie po japońsku do 10.

Pozycje

  • Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan)

Bloki

  • Bloki: seiken- jodan-uke, seiken-gedan-barai, kake-wake-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mae-keage.

Kata

  • Kata: Taikyoku 1,2. Sokugi Taikyoku 1.

Kumite

  • Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.

Technika

  • Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu-dachi i wykonać techniki: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-gedan-barai, kake-wake-uke, hiza-geri, kin-geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).
9 Kyu — pomarańczowy pas z błękitnym pagonemminimum 2 kolejne miesiące treningu

Teoria i komendy

  • Historia kyokushin karate.

Pozycje

  • Pozycje: musubi-dachi, sanchin-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia: seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken- chudanmawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan).

Bloki

  • Bloki: seiken-chudan-soto-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mae-geri-chudan (chusoku).

Kata

  • Kata: Taikyoku 3.

Oddychanie

  • Oddychanie: nogare.

Kumite

  • Ippon kumite: tori (atakujący); jodan-tsuki, uke (broniący się); jodan-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący: jodan-tsuki, broniący się: jodan-uke plus kontra seiken-chudan- mawashitsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): atakujący wykonuje atak ręką, broniący wykonuje jodan-uke plus jodan-gyaku-tsuki i hiza-geri.

Test sprawności

  • Test kondycji: 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach. 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach. 20 skłonów w przód z leżenia na plecach.

Test techniczny

  • Test poruszania się w pozycji sanchin-dachi i zenkutsu-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
8 Kyu — błękitny pasminimum 3 kolejne miesiące treningu

Pozycje

  • Pozycje: Kokutsu-dachi, kiba-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: uraken-shomen, seiken-shita-tsuki, jun-tsuki (jodan, chudan, gedan), shuto-sakotsuuchi, shuto-sakotsu uchi-komi.

Bloki

  • Bloki: seiken-chudan-uchi-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mawashi-geri-gedan (haisoku, chusoku), yoko-keage (sokuto).

Kata

  • Kata: Sokugi Taikyoku 2,3.

Oddychanie

  • Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).

Kumite

  • Ippon-kumite: atakujący wykonuje chudan-tsuki, broniący się soto-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący wykonuje seiken-chudan-tsuki, broniący się soto-uke plus seiken-shita-tsuki i gedan-mawashi-geri.
  • Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): atakujący wykonuje chudan-tsuki, broniący się soto-uke plus seikentate- tsuki i hiza-geri.
  • Jiyu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów.

Test sprawności

  • Test kondycji: 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach 15 ugięć ramion w podporze na palcach i kolanach 25 skłonów w przód z leżenia na plecach

Test techniczny

  • Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachi i kiba-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
7 Kyu — błękitny pas z żółtym pagonemminimum 3 kolejne miesiące treningu

Pozycje

  • Pozycje: neko-ashi-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: tettsui-oroshi-ganmen-uchi, tettsui-kome-uchi, tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan), shuto-ganmen-uchi, shuto-hizo-uchi.

Bloki

  • Bloki: seiken-juji-uke (jodan, gedan), shuto-mawashi-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keage, haisoku-mawashi-uchi-keage, mawashi-geri-chudan (haisoku, chusoku), kansetsu-geri.

Kata

  • Kata: Pinan 1.

Kumite

  • Sanbon-kumite: atakujący wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsuki, chudan-tsuki i gedan-tsuki, broniący się cofając wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-uke, soto-uke, gedan-barai plus kontruje chudan-gyaku-tsuki i gedan-barai.
  • Ippon-kumite: atakujący wykonuje jodan-tsuki, broniący się uchi-uke i uraken-shomen-uchi.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący wykonuje jodan-tsuki, broniący się uchi-uke oraz kontruje technikami seiken-shita-tsuki, seiken-chudan-mawashi-tsuki i mawashi-geri-gedan.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący wykonuje seiken-jodan-tsuki, broniący się seiken-uchi-uke i kontruje stosując uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki i hiza-geri.
  • Jiyu-kumite: randori.

Oddychanie

  • Oddychanie: nogare i ibuki (san-kai).

Test sprawności

  • Test sprawnościowy: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach 30 skłonów w przód z leżenia na plecach

Test techniczny

  • Test poruszania się w pozycjach zenkutsu-dachi, kiba-dachi, kokutsu-dachi i neko-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kicho-no-kata.
6 Kyu — żółty pasminimum 4 kolejne miesiące treningu

Pozycje

  • Pozycje: tsuru-ashi-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: uraken-sayu-uchi, uraken-mawashi-uchi, uraken-hizo-uchi, uraken-ganmen-oroshi-uchi, nihon-nukite (me-tsuki), yo-hon-nukite (jodan, chudan), hiji-jodan i chudan-ate.

Bloki

  • Bloki: morote-chudan-uchi-uke, seiken-uchi-uke/gedan-barai.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan.

Kata

  • Kata: Pinan 2. Sanchin.

Renraku

  • Renraku: atakujący: mae-geri-chudan i chudan-gyaku-tsuki; broniący się: soto-uke, gedan-barai i chudan-gyaku-tsuki.

Kumite

  • Ippon-kumite: atakujący: migi-jodan-tsuki i chudan-gyaku-tsuki; broniący się: hidari-uchi-uke, soto-uke i gedan-barai kontrując gyaku-shuto-sakotsu-uchi.
  • Jiyu-ippon-kumite: atakujący - migi-jodan-tsuki i chudan-gyaku-tsuki ; broniący się - hidari-uchi-uke, soto-uke i gedan-barai kontrując mae-geri, chudan-mawashi-tsuki i chudan-mawashi-geri.
  • Jiyu-kumite: I kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 10 x 2 min.

Test sprawności

  • Test sprawnościowy: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 40 skłonów w przód z leżenia na plecach.

Test techniczny

  • Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi, neko-ashi-dachi i tsuru-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
5 Kyu — żółty pas z zielonym pagonemminimum 4 kolejne miesiące treningu

Pozycje

  • Pozycje: moro-ashi-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: shotei-uchi (jodan/chudan/gedan), hiji-age-ate-jodan.

Bloki

  • Bloki: shotei-uke (jodan/chudan/gedan), mae-mawashi-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: ushiro-geri-chudan 3 metodami (przekrok z obrotem, obrót z miejsca, poprzez zakrok).

Kata

  • Kata: Pinan 3. Yantsu.

Renraku

  • Kombinacje: mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan i chudan-gyaku-tsuki.

Oddychanie

  • Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin-dachi z morote-uke i gyaku-tsuki.

Kumite

  • Ippon-kumite: atak - migi-mae-geri-chudan ; obrona - hidari-shotei-uke-gedan i kontra hidari-mae- geri-chudan i migi-jodan-gyaku-tsuki.
  • Jiyu-ippon-kumite: atak - migi-mae-geri-chudan ; obrona - hidari-shotei-uke-gedan + kontra hidari- mae-geri-chudan, migi-chudan-gyaku-tsuki i migi-mawashi-geri-gedan.
  • Jiyu-ippon-kumite: II kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 12 x 2 min.

Test sprawności

  • Test kondycyjny: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 50 skłonów w przód z leżenia na plecach.

Test techniczny

  • Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata
4 Kyu — zielony pasminimum 6 kolejnych miesięcy treningu

Pozycje

  • Pozycje: heiko-dachi, kake-dachi
  • Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu- dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi- dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin-dachi w kombinacji ; shuto-sakotsu-uchi, -ganmen-uchi, uchi-komi i -uchi-uchi.

Bloki

  • Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach. Blok shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: yoko-geri-jodan, mawashi-geri-jodan (chusoku/haisoku), ushiro-geri-jodan.

Kata

  • Kata: Pinan 4. Tsuki no Kata.

Kumite

  • Jiyu-ippon-kumite: III kyokushinkai-kumite.
  • Jiyu-kumite: 15 x 2 min. oceniając siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.

Test sprawności

  • Test sprawnościowy: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 70 skłonów w przód z leżenia na plecach, 10 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 10 przeskoków przez własny pas w przód i tył.
3 Kyu — zielony pas z brązowym pagonemminimum 6 kolejnych miesięcy treningu

Pozycje

  • Pozycje: shiko-dachi.

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: 6 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachi w kombinacji: chudan-hiji-ate, chudan-mae- hijiate, jodan-mae-hiji-ate, jodan-age-hiji-ate, oroshi-hiji-ate i ushiro-hiji-ate.

Bloki

  • Bloki: 8 wariantów shuto w pozycji sanchin-dachi w kombinacji shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudanuchi- uke, shuto-mae-geden-barai, shuto-mae-mawashi-uke, shuto-juji-jodan-uke i shuto-juji-gedan-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: mae-kakato-geri (jodan/chudan/gedan), ago-jodan-geri.

Kata

  • Kata: Pinan 5. Gekisai 1.

Kumite

  • Yakusoku-ippon-kumite: atakujący (tori) informuje jaki atak wykona, broniący się (uke) musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
  • Jiyu-ippon-kumite: IV kyokushin-kumite
  • Jiyu-kumite: 20 x 2 min.

Test sprawności

  • Test kondycyjny: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, 15 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 15 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.

Test techniczny

  • Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki z kihon-no-kata

Teoria i komendy

  • Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.
2 Kyu — brązowy pasminimum 8 kolejnych miesięcy treningu

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: hiraken-tsuki (chudan/jodan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uchi, haishu (chudan/jodan), age-jodan-tsuki.

Bloki

  • Bloki: koken-uke (chudan/jodan/gedan).

Kopnięcia

  • Kopnięcia: tobi-nidan-geri, tobi-gyaku-mae-geri, tobi-oi-mae-geri.

Kata

  • Kata: Gekisai 2. Tekki 1. Taikyoku Ura 1,2,3.

Renraku

  • Renraku: lewa pozycja walki. Rozpoczęcie przez hidari-gedan-barai następnie seiken-ago-uchi, seikengyaku- tsuki.

Kumite

  • Jiyu-ippon-kumite: V kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 25 x 2 min.

Test sprawności

  • Test sprawnościowy: 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach, 100 skłonów w przód z leżenia na plecach ze skrętami do kolan, 20 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 20 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.

Ukemi-waza

  • Ukemi-waza: pady w bok raz w prawo raz w lewo.

Karate-ne-waza

  • Karate-ne-waza.

Teoria i komendy

  • Znajomość przepisów walki sportowej kyokushin.
1 Kyu — brązowy pas z czarnym pagonemminimum 12 kolejnych miesięcy treningu

Uderzenia i cięcia

  • Uderzenia i cięcia: ryoto-ken-tsuki (chudan/jodan), naka-yubi-ippon-ken (chudan/jodan), oya-yubi-ken (chudan/jodan), atama-tsuki (mae/yoko/ushiro).

Bloki

  • Bloki: kake-uke-jodan, haito-uchi-uke.

Kopnięcia

  • Kopnięcia: jodan-uchi-haisoku-geri, oroshi-uchi-kakato-geri, oroshi-soto-kakato-geri, tobi-yoko-geri.

Kata

  • Kata: Gekisai 3. Tekki 2.

Renraku

  • Renraku: lewa pozycja walki. poruszanie się atakując: oi-tsuki, gyaku-tsuki, mawashi-tsuki, shita-tsuki. poruszanie się atakując: oi-mawashi-geri, oi-tsuki, gyaku-tsuki, gyaku-mawashi, gedan-barai.

Tachi-waza

  • Tachi-waza: o-soto-gari, o-uchi-gari, de-ashi-barai, o-goshi, seoi-nage.

Kumite

  • Jiyu-ippon-kumite: VI kyokushin-kumite.
  • Jiyu-kumite: 25 x 2 min.

Tameshiwari

  • Tameshiwari z użyciem 1 standardowej deski (30x20x2,5 cm): seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi, keri.

Test sprawności

  • Test sprawnościowy: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 100 skłonów w przód z leżenia na plecach z podwójnym skrętem, 25 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 30 przeskoków przez własny pas.

Technika

  • Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w kyokushin.