Informator / Stopnie kyu
Wymagania egzaminacyjne
Wybierz program i stopień. Sprawdź wymagania, a nazwy technik przypomnij sobie z pomocą rysunków.
18 stopni
Dzieci
Program do 14 roku życia. Otwórz wybrany stopień.
10.1 Kyupomarańczowy pas + 1 czerwony pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: zasady bezpieczeństwa – sala, szatnia, ubiór itp.
- Strefy: jodan, chudan, gedan. Znaczenie słowa kiai – okrzyk,
Pozycje
- Pozycje: fudo – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia/cięcia: morote – tsuki (jodan, chudan, gedan).
Kopnięcia
- Kopnięcia: hiza – geri (chudan).
Test sprawności
- Test sprawności: 50 razy zaciskanie pięści. 10 przysiadów: obciążone całe stopy, ręce dowolnie.
Słowniczek
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- morote
- podwójnie
- seiken
- pięść
- hiza
- kolano
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- kiai
- okrzyk
10.2 Kyupomarańczowy pas + 2 czerwone pagony
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: pozycja seiza – siadanie i wstawanie, ukłony. Znaczenie słowa naore – powrót.
Pozycje
- Pozycje: zenkutsu – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia: uraken – shomen – uchi.
Bloki
- Bloki: morote – gedan – barai.
Kopnięcia
- Kopnięcia: hiza – geri – chudan plus kiai.
Renraku
- Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z morote – gedan – barai i powrót do fudo – dachi
Test sprawności
- Test sprawności: 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce dowolnie.
Słowniczek
- uraken
- odwrócona pięść
- shomen
- przód, front, czoło
- uchi
- uderzenie, cięcie
- uke
- blok
- morote
- podwójnie
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
- hiza
- kolano
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- naore
- powrót
- kiai
- okrzyk
10.3 Kyupomarańczowy pas + 3 czerwone pagony
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: znaczenie słowa karate oraz kara – pusty, te – ręka. Znaczenie słowa osu – akceptacja, pozdrowienie.
Pozycje
- Pozycje: heiko – dachi, yoi – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: seiken – tsuki, (jodan, chudan, gedan).
Bloki
- Bloki: gedan – barai
Kopnięcia
- Kopnięcia: hiza – geri jodan plus kiai
Renraku
- Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z morote – gedan – barai/gedan barai i powrót do fudo – dachi.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na dłoniach i kolanach.
Słowniczek
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- seiken
- pięść
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- morote
- podwójnie
- uke
- blok
- barai
- zagarnięcie
- hiza
- kolano
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- osu
- tak, pozdrowienie
- kiai
- okrzyk
9.1 Kyupomarańczowy pas + 1 czerwony pagon + 1 niebieski pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: prawidłowy wygląd karategi i wiązanie pasa. Liczenie po japońsku do 10.
Pozycje
- Pozycje: haisoku – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: oi – tsuki, (jodan, chudan, gedan).
Bloki
- Bloki: jodan – uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mae – keage.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu – dachi z oi – tsuki.
Test sprawności
- Test sprawności: 20 przysiadów – obciążone całe stopy, ręce zaplecione na karku, tułów pionowo, 10 wahnięć w formie kołyski na brzuchu z leżenia przodem.
Słowniczek
- oi
- zgodnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- uke
- blok
- mae
- w przód
- keage
- kopnięcie z prostą nogą
- karate-gi
- kimono do karate
- obi
- pas
9.2 Kyupomarańczowy pas + 2 czerwone pagony + 1 niebieski pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: znaczenie słów sensei – nauczyciel, shihan – nauczyciel mistrz, senpai – starszy rangą.
Pozycje
- Pozycje: musubi – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: gyaku – tsuki (jodan, chudan, gedan).
Bloki
- Bloki: soto – uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: kin – geri.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód/tył w zenkutsu – dachi z gyaku – tsuki.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, ręce zaplecione na karku, tułów prosty, 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce zaplecione wokół kolan.
Słowniczek
- gyaku
- przeciwnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- soto
- do wewnątrz (w bloku soto-uke)
- uke
- blok
- kin
- krocze
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- sensei
- mistrz, nauczyciel
- shihan
- główny nauczyciel
- senpai
- starszy rangą, przełożony
9.3 Kyupomarańczowy pas + 3 czerwone pagony + 1 niebieski pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: znaczenie słów kyoku-shin-kai.
Pozycje
- Pozycje: neko – ashi – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: seiken – ago – uchi.
Bloki
- Bloki: uchi – uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mae – geri chudan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z oi – tsuki/ uke, obrót z gedan barai.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 ugięć ramion z leżenia przodem w podporze na pięściach i kolanach. 10 wahnięć w formie kołyski na plecach z przysiadu, ręce pod kątem 45° amortyzują pad w tył.
Słowniczek
- seiken
- pięść
- ago
- podbródek
- uchi
- uderzenie, cięcie
- uke
- blok
- mae
- w przód
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- oi
- zgodnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
8.1 Kyuniebieski pas + 1 czerwony pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: przysięga dojo.
Pozycje
- Pozycje: kokutsu – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: shuto – sakotsu – uchi – komi.
Kopnięcia
- Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keage.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z keri, obrót z morote gedan barai.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 przewrotów w przód, 60 sekund tzw. mostek w tył z leżenia na plecach.
Słowniczek
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- sakotsu
- obojczyk
- uchi
- uderzenie, cięcie
- keage
- kopnięcie z prostą nogą
- morote
- podwójnie
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
- dojo
- sala ćwiczeń
- teisoku
- wewnętrzna krawędź stopy
- mawashi
- okrężnie
8.2 Kyuniebieski pas + 2 czerwone pagony
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: nogare I – oddychanie.
Pozycje
- Pozycje: moro – ashi – dachi, uchi – hachi – ji – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: shuto – sakotsu – uchi.
Kopnięcia
- Kopnięcia: haisoku-mawashi-uchi-keage.
Renraku
- Renraku: krok w tył do zenkutsu – dachi z gedan – barai plus gyaku – tsuki i powrót do fudo – dachi.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 przewrotów w tył, 10 razy po 20 sekund rozciąganie w maksymalnym rozkroku ze skrętem w lewo i w prawo tzw. szpagat.
Słowniczek
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- sakotsu
- obojczyk
- uchi
- uderzenie, cięcie
- keage
- kopnięcie z prostą nogą
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
- gyaku
- przeciwnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- haisoku
- sklepienie stopy
- mawashi
- okrężnie
8.3 Kyuniebieski pas + 3 czerwone pagony
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: nogare II – oddychanie wykonywane odwrotnie.
Pozycje
- Pozycje: sanchin – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: shuto – ganmen – uchi.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mae – geri jodan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z uke plus gyaku – tsuki obrót z gedan barai.
Kata
- Kata: kihon kata I.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 razy tzw. gwiazda gimnastyczna, 10 razy dotknąć głową podłogi poprzez skłon w przód siedząc w maksymalnie szerokim rozkroku, nogi proste w kolanach.
Słowniczek
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- ganmen
- skroń
- uchi
- uderzenie, cięcie
- mae
- w przód
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- jodan
- strefa od szyi w górę
- uke
- blok
- gyaku
- przeciwnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
- kata
- ćwiczenia formalne, kształt
7.1 Kyuniebieski pas + 1 czerwony pagon + żółty pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: ibuki – oddychanie z 2 wydechami
Pozycje
- Pozycje: kiba – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: uraken – sayu – uchi, uraken – hizo – uchi.
Kopnięcia
- Kopnięcia: kansetsu – geri.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w sanchin – dachi z tsuki/ uchi/keri/uke, obrót poprzez przekrok.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 razy zamach nogą przechodząc do stania na rękach pod drabinkami
Słowniczek
- uraken
- odwrócona pięść
- sayu
- bok, w płaszczyźnie bocznej
- uchi
- uderzenie, cięcie
- hizo
- żebra
- kansetsu
- staw
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- uke
- blok
- kata
- ćwiczenia formalne, kształt
7.2 Kyuniebieski pas + 2 czerwone pagony + żółty pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: etykieta dojo.
Pozycje
- Pozycje: tsuru – ashi – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: uraken – yoko – uchi j/ch.
Kopnięcia
- Kopnięcia: kakato – geri.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z mae – geri plus gyaku – tsuki obrót z morote gedan barai.
Test sprawności
- Test sprawności: 60 sekund stanie na rękach pod drabinkami.
Słowniczek
- uraken
- odwrócona pięść
- yoko
- w bok
- uchi
- uderzenie, cięcie
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- kakato
- pięta
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- mae
- w przód
- gyaku
- przeciwnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- morote
- podwójnie
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
- dojo
- sala ćwiczeń
7.3 Kyuniebieski pas + 3 czerwone pagony + żółty pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: historia Kyokushin Karate.
Pozycje
- Pozycje: kake – dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: shuto – mawashi – uchi.
Bloki
- Bloki: shuto – mawashi – uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: yoko keage, ushiro – keage.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w kokutsu – dachi z shuto mawashi – uke obrót poprzez przekrok.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 razy tzw. sprężynka czyli wymyk w przód z leżenia na plecach.
Słowniczek
- kake
- zahaczać
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- mawashi
- okrężnie
- uchi
- uderzenie, cięcie
- uke
- blok
- yoko
- w bok
- ushiro
- w tył
- keage
- kopnięcie z prostą nogą
- kata
- ćwiczenia formalne, kształt
6.1 Kyużółty pas + 1 czerwony pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: twórca nowoczesnego Kyokushin Sosai Masutatsu Oyama.
Pozycje
- Pozycje: pozycja walki.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: seiken – tate – tsuki j/ch/g.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mawashi – geri gedan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z gyaku tate – tsuki, obrót poprzez zakrok.
Kumite
- Kumite: 5 minut system punktowy.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 razy tzw. scyzoryk w zwisie tyłem na drabinkach, 60 sekund tzw. szpagat w bok na piętach.
Słowniczek
- seiken
- pięść
- tate
- podłużnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- mawashi
- okrężnie
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- gyaku
- przeciwnie
- kumite
- walka
- kata
- ćwiczenia formalne, kształt
6.2 Kyużółty pas + 2 czerwone pagony
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: siedziba Światowej Organizacji i lider Kancho Shokei Matsui. Siedziby Europejskiej i Polskiej Organizacji, liderzy.
Pozycje
- Pozycje: krok dostawny w pozycji walki.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: tetsui – hizo – uchi, tetsui – yoko – uchi j/ch/g
Kopnięcia
- Kopnięcia: mawashi – geri chudan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z mae – keage/yoko – keage/ soto – keage plus gyaku – tsuki obrót.
Kumite
- Kumite: 10 minut system punktowy.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 przeskoków przez klęczącego na kolanach i rękach partnera z pozycji w przysiadzie, obrót.
Słowniczek
- tettsui
- pięść młot
- hizo
- żebra
- uchi
- uderzenie, cięcie
- yoko
- w bok
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- mawashi
- okrężnie
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- mae
- w przód
- keage
- kopnięcie z prostą nogą
- gyaku
- przeciwnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- kumite
- walka
6.3 Kyużółty pas + 3 czerwone pagony
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: wyniki Polaków na MŚ i ME.
Pozycje
- Pozycje: przekrok i zakrok w pozycji walki.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: tettsui – kome – kami – uchi, seiken – shita – tsuki.
Bloki
- Bloki: osae – uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mawashi – geri jodan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w zenkutsu – dachi z kin geri/mae – geri/ mawashi – geri plus gyaku – tsuki obrót.
Kumite
- Kumite: 15 minut system punktowy.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 razy przeskok w przód i w tył przez pas trzymany oburącz.
Słowniczek
- tettsui
- pięść młot
- kami
- prowadzone
- uchi
- uderzenie, cięcie
- seiken
- pięść
- shita
- od spodu (dolne)
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- uke
- blok
- mawashi
- okrężnie
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- jodan
- strefa od szyi w górę
- kin
- krocze
- mae
- w przód
- gyaku
- przeciwnie
- kumite
- walka
5.1 Kyużółty pas + 1 czerwony pagon + zielony pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: znajomość podstawowych słów ze słownika sino – japońskiego.
Pozycje
- Pozycje: poruszanie się z partnerem w pozycji walki.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: seiken – mawashi – uchi.
Bloki
- Bloki: morote – uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: yoko – geri chudan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z mae – geri/ mawashi – geri/yoko – geri plus gyaku tate tsuki obrót.
Kumite
- Kumite: 20 minut system punktowy.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 podciągnięć ze zwisu przodem na drabinkach.
Słowniczek
- seiken
- pięść
- mawashi
- okrężnie
- uchi
- uderzenie, cięcie
- morote
- podwójnie
- uke
- blok
- yoko
- w bok
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- mae
- w przód
- gyaku
- przeciwnie
- tate
- podłużnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- kumite
- walka
5.2 Kyużółty pas + 2 czerwone pagony + zielony pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: komendy stosowane na treningu Kyokushin Karate.
Pozycje
- Pozycje: poruszanie się w pozycji walki z dowolnymi technikami ręcznymi i nożnymi stosując bloki, uniki. zmianę dystansu oraz kiai.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: yonhon – nukite.
Bloki
- Bloki: uchi – uke i gedan – barai.
Kopnięcia
- Kopnięcia: ushiro – geri chudan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate – tsuki plus gyaku – tate – tsuki i obrót.
Kumite
- Kumite: 25 minut system punktowy.
Test sprawności
- Test sprawności: 10 przeskoków ponad krzesłem z przewrotem przodem na materacu.
Słowniczek
- nukite
- ręka włócznia
- uchi
- uderzenie, cięcie
- uke
- blok
- gedan
- strefa od pasa w dół
- barai
- zagarnięcie
- ushiro
- w tył
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- oi
- zgodnie
- tate
- podłużnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- gyaku
- przeciwnie
- kiai
- okrzyk
- kumite
- walka
5.3 Kyużółty pas + 3 czerwone pagony + zielony pagon
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
Teoria i komendy
- Teoria i komendy: komendy stosowane na zawodach Kyokushin Karate.
Pozycje
- Pozycje: tzw. walka z cieniem.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: nukite ippon/nihon/yonhon.
Bloki
- Bloki: juji – uke jodan/gedan.
Kopnięcia
- Kopnięcia: yoko – geri jodan.
Renraku
- Renraku: trzy kroki w przód w pozycji walki z oi tate – tsuki plus gyaku – tate – tsuki plus mae – geri/mawashi – geri/yoko – geri, obrót podnosząc ręce.
Kumite
- Kumite: 30 minut system punktowy.
Test sprawności
- Test sprawności: Próba przejścia na rękach wszerz sali, elementy samoobrony.
Słowniczek
- nukite
- ręka włócznia
- ippon
- pojedynczy
- juji
- krzyż
- uke
- blok
- jodan
- strefa od szyi w górę
- gedan
- strefa od pasa w dół
- yoko
- w bok
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- oi
- zgodnie
- tate
- podłużnie
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- gyaku
- przeciwnie
- mae
- w przód
- mawashi
- okrężnie
- kumite
- walka
10 stopni
Dorośli
Program dla dorosłych. Otwórz wybrany stopień.
10 Kyupomarańczowy pas
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 1 miesiąc treningu
Teoria i komendy
- Zasady noszenia kyokushin karategi i wiązanie pasa (obi).
- Znaczenie słowa kyoku-shin-kai oraz znajomość etykiety dojo i przysięgi dojo.
- Liczenie po japońsku do 10.
Pozycje
- Pozycje: fudo-dachi, yoi-dachi, uchi-hachi-ji-dachi, haisoku-dachi, zenkutsu-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-tsuki (jodan, chudan, gedan)
Bloki
- Bloki: seiken- jodan-uke, seiken-gedan-barai, kake-wake-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: hiza-geri, kin-geri, mae-keage.
Kata
- Kata: Taikyoku 1,2. Sokugi Taikyoku 1.
Kumite
- Kumite: poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym.
Technika
- Z aktywnej pozycji haisoku-dachi przejść do zenkutsu-dachi i wykonać techniki: morote-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-gedan-barai, kake-wake-uke, hiza-geri, kin-geri. Uwzględnić stronę lewą (hidari) oraz prawą (migi), stosować okrzyk (kiai).
Słowniczek
- jodan
- strefa od szyi w górę
- chudan
- strefa od pasa do szyi
- gedan
- strefa od pasa w dół
- tsuki
- uderzenie, pchnięcie
- morote
- podwójnie
- seiken
- pięść
- uke
- blok
- barai
- zagarnięcie
- hiza
- kolano
- kin
- krocze
- geri
- kopnięcie ze zgiętą nogą
- mae
- w przód
- keage
- kopnięcie z prostą nogą
- haisoku
- sklepienie stopy
9 Kyupomarańczowy pas z błękitnym pagonem
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 2 kolejne miesiące treningu
Teoria i komendy
- Historia kyokushin karate.
Pozycje
- Pozycje: musubi-dachi, sanchin-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia: seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki, seiken-oi-tsuki (jodan, chudan, gedan), seiken-chudan-mawashi-tsuki, seiken-tate-tsuki (jodan, chudan, gedan).
Bloki
- Bloki: seiken-chudan-soto-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mae-geri-chudan (chusoku).
Oddychanie
- Oddychanie: nogare.
Kumite
- Ippon kumite: tori (atakujący); jodan-tsuki, uke (broniący się); jodan-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki.
- Jiyu-ippon-kumite: atakujący: jodan-tsuki, broniący się: jodan-uke plus kontra seiken-chudan-mawashi-tsuki.
- Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): atakujący wykonuje atak ręką, broniący wykonuje jodan-uke plus jodan-gyaku-tsuki i hiza-geri.
Test sprawności
- Test kondycji: 20 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach. 10 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach. 20 skłonów w przód z leżenia na plecach.
Test techniczny
- Test poruszania się w pozycji sanchin-dachi i zenkutsu-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
Słowniczek
- ago
- podbródek
- uchi
- uderzenie, cięcie
- gyaku
- przeciwnie
- oi
- zgodnie
- mawashi
- okrężnie
- tate
- podłużnie
- soto
- do wewnątrz (w bloku soto-uke)
- chusoku
- podbicie stopy
8 Kyubłękitny pas
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 3 kolejne miesiące treningu
Pozycje
- Pozycje: Kokutsu-dachi, kiba-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: uraken-shomen, seiken-shita-tsuki, jun-tsuki (jodan, chudan, gedan), shuto-sakotsu-uchi, shuto-sakotsu uchi-komi.
Bloki
- Bloki: seiken-chudan-uchi-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mawashi-geri-gedan (haisoku, chusoku), yoko-keage (sokuto).
Oddychanie
- Oddychanie: nogare, ibuki (san-kai).
Kumite
- Ippon-kumite: atakujący wykonuje chudan-tsuki, broniący się soto-uke plus kontra chudan-gyaku-tsuki.
- Jiyu-ippon-kumite: atakujący wykonuje seiken-chudan-tsuki, broniący się soto-uke plus seiken-shita-tsuki i gedan-mawashi-geri.
- Jiyu-ippon-kumite (samoobrona): atakujący wykonuje chudan-tsuki, broniący się soto-uke plus seiken-tate-tsuki i hiza-geri.
- Jiyu-kumite: wolna walka pod kątem zawodów.
Test sprawności
- Test kondycji: 25 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach 15 ugięć ramion w podporze na palcach i kolanach 25 skłonów w przód z leżenia na plecach
Test techniczny
- Test poruszania się w pozycji kokutsu-dachi i kiba-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
Słowniczek
- shomen
- przód, front, czoło
- shita
- od spodu (dolne)
- sakotsu
- obojczyk
- uraken
- odwrócona pięść
- shuto
- zewnętrzna krawędź dłoni
- yoko
- w bok
- sokuto
- zewnętrzna krawędź stopy
7 Kyubłękitny pas z żółtym pagonem
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 3 kolejne miesiące treningu
Pozycje
- Pozycje: neko-ashi-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: tettsui-oroshi-ganmen-uchi, tettsui-kome-kami-uchi, tettsui-hizo-uchi, tettsui-yoko-uchi (jodan, chudan, gedan), shuto-ganmen-uchi, shuto-hizo-uchi.
Bloki
- Bloki: seiken-juji-uke (jodan, gedan), shuto-mawashi-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: teisoku-mawashi-soto-keage, haisoku-mawashi-uchi-keage, mawashi-geri-chudan (haisoku, chusoku), kansetsu-geri.
Kumite
- Sanbon-kumite: atakujący wykonuje 3 kroki atakując kolejno jodan-tsuki, chudan-tsuki i gedan-tsuki, broniący się cofając wykonuje 3 kroki z kolejno jodan-uke, soto-uke, gedan-barai plus kontruje chudan-gyaku-tsuki i gedan-barai.
- Ippon-kumite: atakujący wykonuje jodan-tsuki, broniący się uchi-uke i uraken-shomen-uchi.
- Jiyu-ippon-kumite: atakujący wykonuje jodan-tsuki, broniący się uchi-uke oraz kontruje technikami seiken-shita-tsuki, seiken-chudan-mawashi-tsuki i mawashi-geri-gedan.
- Jiyu-ippon-kumite: atakujący wykonuje seiken-jodan-tsuki, broniący się seiken-uchi-uke i kontruje stosując uraken-shomen-uchi, seiken-shita-tsuki i hiza-geri.
- Jiyu-kumite: randori.
Oddychanie
- Oddychanie: nogare i ibuki (san-kai).
Test sprawności
- Test sprawnościowy: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach i kolanach 30 skłonów w przód z leżenia na plecach
Test techniczny
- Test poruszania się w pozycjach zenkutsu-dachi, kiba-dachi, kokutsu-dachi i neko-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
Słowniczek
- tettsui
- pięść młot
- oroshi
- w dół
- ganmen
- skroń
- kami
- prowadzone
- hizo
- żebra
- juji
- krzyż
- teisoku
- wewnętrzna krawędź stopy
- kansetsu
- staw
6 Kyużółty pas
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 4 kolejne miesiące treningu
Pozycje
- Pozycje: tsuru-ashi-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: uraken-sayu-uchi, uraken-mawashi-uchi, uraken-hizo-uchi, uraken-ganmen-oroshi-uchi, shuto-jodan-uchi-uchi, nihon-nukite (me-tsuki), yo-hon-nukite (jodan, chudan), hiji-jodan i chudan-ate.
Bloki
- Bloki: morote-chudan-uchi-uke, seiken-uchi-uke/gedan-barai.
Kopnięcia
- Kopnięcia: yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan.
Renraku
- Renraku: atakujący: mae-geri-chudan i chudan-gyaku-tsuki; broniący się: soto-uke, gedan-barai i chudan-gyaku-tsuki.
Kumite
- Ippon-kumite: atakujący: migi-jodan-tsuki i chudan-gyaku-tsuki; broniący się: hidari-uchi-uke, soto-uke i gedan-barai kontrując gyaku-shuto-sakotsu-uchi.
- Jiyu-ippon-kumite: atakujący - migi-jodan-tsuki i chudan-gyaku-tsuki ; broniący się - hidari-uchi-uke, soto-uke i gedan-barai kontrując mae-geri, chudan-mawashi-tsuki i chudan-mawashi-geri.
- Jiyu-kumite: I kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 10 x 2 min.
Test sprawności
- Test sprawnościowy: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 40 skłonów w przód z leżenia na plecach.
Test techniczny
- Test poruszania się w pozycji zenkutsu-dachi, kokutsu-dachi, kiba-dachi, neko-ashi-dachi i tsuru-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata.
Słowniczek
- sayu
- bok, w płaszczyźnie bocznej
- ate
- uderzenie łokciem
- hiji
- łokieć
- nukite
- ręka włócznia
- ushiro
- w tył
5 Kyużółty pas z zielonym pagonem
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 4 kolejne miesiące treningu
Pozycje
- Pozycje: moro-ashi-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: shotei-uchi (jodan/chudan/gedan), hiji-age-ate-jodan.
Bloki
- Bloki: shotei-uke (jodan/chudan/gedan), mae-mawashi-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: ushiro-geri-chudan 3 metodami (przekrok z obrotem, obrót z miejsca, poprzez zakrok).
Renraku
- Kombinacje: mae-geri-chudan, yoko-geri-chudan, ushiro-geri-chudan i chudan-gyaku-tsuki.
Oddychanie
- Oddychanie: ibuki i nogare wykonywane w sanchin-dachi z morote-uke i gyaku-tsuki.
Kumite
- Ippon-kumite: atak - migi-mae-geri-chudan ; obrona - hidari-shotei-uke-gedan i kontra hidari-mae- geri-chudan i migi-jodan-gyaku-tsuki.
- Jiyu-ippon-kumite: atak - migi-mae-geri-chudan ; obrona - hidari-shotei-uke-gedan + kontra hidari- mae-geri-chudan, migi-chudan-gyaku-tsuki i migi-mawashi-geri-gedan.
- Ippon-kumite (sono-san): atak - migi-mae-geri-chudan; obrona - hidari-shotei-uke-gedan i kontra hidari-mae-geri-chudan, migi-gyaku-tsuki-jodan, hiza-geri.
- Jiyu-ippon-kumite: II kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 12 x 2 min.
Test sprawności
- Test kondycyjny: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach i kolanach, 40 ugięć ramion w podporze przodem na 5 palcach, 30 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 50 skłonów w przód z leżenia na plecach.
Test techniczny
- Test poruszania się w pozycji moro-ashi-dachi stosując techniki zawarte w kihon-no-kata
Słowniczek
- age
- w górę
- shotei
- podstawa dłoni
4 Kyuzielony pas
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 6 kolejnych miesięcy treningu
Pozycje
- Pozycje: heiko-dachi, kake-dachi
- Pozycje w formie kata: lewa i prawa pozycja, początek w aktywnej pozycji haisoku-dachi. Pozycja zenkutsu- dachi, kokutsu-dachi, sanchin-dachi, neko-ashi-dachi, kiba-dachi, moro-ashi-dachi, kake-dachi i tsuru-ashi- dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: 5 wariantów shuto w sanchin-dachi w kombinacji ; shuto-sakotsu-uchi, -ganmen-uchi, uchi-komi i -uchi-uchi.
Bloki
- Bloki: 6 bloków w różnych pozycjach. Blok shuto-jodan-kake-uke, shuto-jodan-uke, shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: yoko-geri-jodan, mawashi-geri-jodan (chusoku/haisoku), ushiro-geri-jodan.
Kumite
- Jiyu-ippon-kumite: III kyokushinkai-kumite.
- Jiyu-kumite: 15 x 2 min. oceniając siłę, kondycję, rozciągnięcie, odporność, ducha walki i dyscyplinę.
Test sprawności
- Test sprawnościowy: 30 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 70 skłonów w przód z leżenia na plecach, 10 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 10 przeskoków przez własny pas w przód i tył.
Słowniczek
- kake
- zahaczać
3 Kyuzielony pas z brązowym pagonem
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 6 kolejnych miesięcy treningu
Pozycje
- Pozycje: shiko-dachi.
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: 6 uderzeń łokciem w pozycji kiba-dachi w kombinacji: chudan-hiji-ate, chudan-mae-hiji-ate, jodan-mae-hiji-ate, jodan-age-hiji-ate, oroshi-hiji-ate i ushiro-hiji-ate.
Bloki
- Bloki: 8 wariantów shuto w pozycji sanchin-dachi w kombinacji shuto-chudan-soto-uke, shuto-chudan-uchi-uke, shuto-gedan-barai, shuto-mae-mawashi-uke, shuto-juji-jodan-uke i shuto-juji-gedan-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: mae-kakato-geri (jodan/chudan/gedan), ago-jodan-geri.
Kumite
- Yakusoku-ippon-kumite: atakujący (tori) informuje jaki atak wykona, broniący się (uke) musi przygotować obronę i kontrę z kiai.
- Jiyu-ippon-kumite: IV kyokushin-kumite
- Jiyu-kumite: 20 x 2 min.
Test sprawności
- Test kondycyjny: 50 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 10 skłonów w przód z leżenia na plecach, 15 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 15 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.
Test techniczny
- Test poruszania się w różnych pozycjach stosując techniki z kihon-no-kata
Teoria i komendy
- Wiedza na temat Polskiego Związku Karate i Komisji Kyokushin.
Słowniczek
- kakato
- pięta
2 Kyubrązowy pas
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 8 kolejnych miesięcy treningu
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: hiraken-tsuki (chudan/jodan), hiraken-oroshi-uchi, hiraken-mawashi-uchi, haishu (chudan/jodan), age-jodan-tsuki.
Bloki
- Bloki: koken-uke (chudan/jodan/gedan).
Kopnięcia
- Kopnięcia: tobi-nidan-geri, tobi-gyaku-mae-geri, tobi-oi-mae-geri.
Renraku
- Renraku: lewa pozycja walki. Rozpoczęcie przez hidari-gedan-barai następnie seiken-ago-uchi, seiken-gyaku-tsuki.
Kumite
- Jiyu-ippon-kumite: V kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 25 x 2 min.
Test sprawności
- Test sprawnościowy: 60 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na palcach, 100 skłonów w przód z leżenia na plecach ze skrętami do kolan, 20 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 20 przeskoków nad pasem trzymanym oburącz.
Ukemi-waza
- Ukemi-waza: pady w bok raz w prawo raz w lewo.
Karate-ne-waza
- Karate-ne-waza.
Teoria i komendy
- Znajomość przepisów walki sportowej kyokushin.
Słowniczek
- hiraken
- półzaciśnięta pięść
- haishu
- grzbiet otwartej dłoni
- koken
- przegub dłoni
- tobi
- wyskok
1 Kyubrązowy pas z czarnym pagonem
Pobierz PDF ↓Wymagania, rysunki i słowniczek · A4
minimum 12 kolejnych miesięcy treningu
Uderzenia i cięcia
- Uderzenia i cięcia: ryoto-ken-tsuki (chudan/jodan), naka-yubi-ippon-ken (chudan/jodan), oya-yubi-ken (chudan/jodan), atama-tsuki (mae/yoko/ushiro).
Bloki
- Bloki: kake-uke-jodan, haito-uchi-uke.
Kopnięcia
- Kopnięcia: jodan-uchi-haisoku-geri, oroshi-uchi-kakato-geri, oroshi-soto-kakato-geri, tobi-yoko-geri.
Renraku
- Renraku: lewa pozycja walki. poruszanie się atakując: oi-tsuki, gyaku-tsuki, mawashi-tsuki, shita-tsuki. poruszanie się atakując: oi-mawashi-geri, oi-tsuki, gyaku-tsuki, gyaku-mawashi, gedan-barai.
Tachi-waza
- Tachi-waza: o-soto-gari, o-uchi-gari, de-ashi-barai, o-goshi, seoi-nage.
Kumite
- Jiyu-ippon-kumite: VI kyokushin-kumite.
- Jiyu-kumite: 30 x 2 min.
Tameshiwari
- Tameshiwari z użyciem 1 standardowej deski (30x20x2,5 cm): seiken-tsuki, shuto-sakotsu-uchi, keri.
Test sprawności
- Test sprawnościowy: 70 ugięć ramion w podporze przodem na pięściach, 20 ugięć ramion w podporze przodem na 3 palcach, 100 skłonów w przód z leżenia na plecach z podwójnym skrętem, 25 przeskoków nad partnerem w przysiadzie, 30 przeskoków przez własny pas.
Technika
- Dobra znajomość nomenklatury japońskiej stosowanej w kyokushin.
Słowniczek
- ippon
- pojedynczy
- atama
- głowa
- ryoto-ken
- pięść głowa smoka
- naka-yubi
- pięść środkowego palca
- oya-yubi
- pięść kciuka
- haito
- wewnętrzna krawędź dłoni (od strony kciuka)
Zobacz technikę
148 planszPozycje, uderzenia, bloki, kopnięcia i powierzchnie uderzeniowe. Kliknij rysunek, aby otworzyć go osobno.
Pozycje
Ustawienie nóg i stóp.
Uderzenia i cięcia
Techniki ręczne i uderzenia łokciem.
Bloki
Rysunki technik obronnych.
Kopnięcia
Kopnięcia i ich warianty.
Powierzchnie uderzeniowe
Ułożenie dłoni i stóp.
Rysunki: Materiały pomocnicze do egzaminu ze starej strony klubu.
Przed egzaminem
Teoria i pojęcia- Kihon
- podstawowe ćwicz.
- kata
- ćwiczenia formalne, kształt. Zobacz filmy kata.
- kumite
- walka
Przysięga dojo
- Będziemy ćwiczyć nasze serca i ciała dla osiągnięcia pewnego, niewzruszonego ducha.
- Będziemy dążyć do prawdziwego opanowania sztuki karate, aby kiedyś nasze ciało i zmysły stały się doskonałe.
- Z głębokim zapałem będziemy starać się kultywować ducha samowyrzeczenia.
- Będziemy przestrzegać zasad grzeczności, poszanowania starszych i powstrzymywać się od gwałtowności.
- Będziemy spoglądać w górę, ku prawdziwej mądrości i sile, porzucając inne pragnienia.
- Będziemy wierni naszym ideałom i nigdy nie zapomnimy o cnocie pokory.
- Przez całe życie, poprzez dyscyplinę karate, dążyć będziemy do poznania prawdziwego znaczenia drogi, którą obraliśmy. Nie będziemy stosować i rozpowszechniać sztuki karate poza dojo.
Liczebniki japońskie
- 1
- ichi (ić)
- 2
- ni
- 3
- san
- 4
- schi (śi), yon
- 5
- go
- 6
- roku (rok)
- 7
- tsichi (ćits)
- 8
- achi (ats)
- 9
- kyu (ku)
- 10
- ju (dżu)